#夏方养生指南#
随着生活水平的提高，人们对健康的问题更加重视，但是近年来高血糖的患者越来越多，长期的高血糖，很容易导致并发症。
患上糖尿病，以后需要通过药物来治疗，一直保持良好的生活习惯，一旦不注意就会使血糖迅速上升，所以血糖高的患者会很关注血糖数值的变化，大家对血糖标准的数值认识一直停留在空腹血糖，3.9到6.1之内。
但是随着时间的的不断变化，血糖标准也进行了调整，那么2022年的血糖值到底是多少？
好消息：2022新血糖标准已公布，4.0~6.1或不再适用，建议了解下
生活中很多人不知道自己的血糖正不正常，就是测量血糖之后也不知道如何判断。
需要注意的是，年龄段的不同，对血糖的标准也是不同的，对于65岁以下的人，空腹血糖控制在4.4到7.0的范围内，如果超过65岁以后，空腹血糖低于7.8就可以。
原先空腹血糖的数值是3.9到6.1，现在的空腹血糖标准已经改为4.4到7.0。
血糖升高时身体会有哪些变化？
尿多
血糖突然升高，会导致患者多排尿，不单是要的次数多，而且尿量也会做，有时一天中能达到20多次，尿液中会出现泡沫，尿液会有逐渐发白的现象，这些现象都是血糖升高造成的，一定要引起重视。
口渴
如果尿液增多，体内的水分会减少，当体内的水分含量，逐渐减少时就会使患者出现极度口渴的现象，会出现进食，喝完水之后也没有得到缓解。
厌食
血糖在升高会会减少食欲，表现的虚弱无力，体重下降，做事情时用不上力气，这是因为血糖根本无法进入到细胞内所导致的。
哪些食物可以起到稳定血糖的功效？
石榴
用石榴叶和果配方﹐能控制血糖水平﹐但不能根治糖尿病。另外﹐甜石榴止渴生津效佳﹐能缓解糖尿病患者口干舌燥的症状。
罗汉果
现代医药学研究发现，罗汉果含有丰富的糖甙，这种糖甙的甜度是蔗糖甜度的300倍，具有降血糖作用，此种物质无一般食糖的作用﹐但又能让人产生饱腹感﹐且罗汉果中含有大量粗纤维﹐能减轻饥饿感﹐故可作为糖尿病患者的食疗果品。中医也认为，糖尿病是燥热伤津导致的消渴病，罗汉果不能作为主要的治疗药物，但是可以作为辅助治疗且作用颇大。
圆心菜
对于患有糖尿病的人群可以每天适量食用圆白菜，因为它含有的铬对于血糖的控制具有一定的作用。
苦瓜
苦瓜中所含的类胰岛素物质，有明显的降血糖的作用。
西兰花
食物中含有大量的糖分，尤其是现在的精粮，在食用之后机体会在短时间里摄入大量糖分，增高血糖，而西兰花中含有很多的植物纤维，能降低糖分的吸收，对糖尿病有一定的辅助治疗效果。
黑桑葚
试验结果表明，桑葚多糖能抑制或降低血糖的升高，降血糖效果显著，对血脂指标有明显的调节作用，并对脂质过氧化水平和血清抗氧化状态有明显的调节作用，试验证实桑椹多糖有较好的防治糖尿病的作用。
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